Aterosklerotik Kardiyovasküler Hastalık (ASCVD), kalp damarlarındaki plak birikiminden kaynaklanan, kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen yaygın bir rahatsızlıktır. Kalp ve damar sağlığınızı korumak ve ASCVD riskini azaltmak için hangi önlemleri alabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu rehber tam size göre!
ASCVD: Kalp ve Damar Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
ASCVD, damar sertliği olarak da bilinen “ateroskleroz” sonucunda arterlerde plak birikmesiyle oluşur. Bu durum, kan akışını kısıtlar, kalbin ve beynin yeterli oksijen almasını engeller. ASCVD riskini arttıran temel faktörler şunlardır:
- Sigara Kullanımı: Damarları daraltarak kan akışını yavaşlatır.
- Yüksek Kolesterol: Kolesterol, arter duvarlarında plak oluşumunu hızlandırır.
- Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon): Kalbin daha fazla çalışmasına neden olur ve damar duvarlarına zarar verir.
- Şeker Hastalığı (Diyabet): Kan damarlarına zarar vererek ASCVD riskini arttırır.
Kalp Krizi Riski Nasıl Azaltılır?
ASCVD riskini azaltmak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemekle mümkündür. İşte kalp sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken temel öneriler:
- Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmalısınız.
- Sağlıklı Beslenin: Trans yağ, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının; sebze, meyve, tam tahıllar ve yağsız proteinler tüketin.
- Sigara ve Alkolden Uzak Durun: Özellikle sigara kullanımı ASCVD riskini önemli ölçüde artırır.
- Düzenli Sağlık Kontrollerini İhmal Etmeyin: Kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri değerlerinizi takip edin.
- Stresi Azaltın: Yüksek stres, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Meditasyon ve yoga gibi rahatlatıcı aktiviteleri deneyebilirsiniz.
ASCVD Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
ASCVD teşhisi konduysa doktorunuz çeşitli tedavi seçenekleri önerebilir. Bunlar arasında kolesterol düşürücü ilaçlar, kan sulandırıcılar, hipertansiyon ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri yer alır. İleri durumlarda stent takılması veya bypass gibi cerrahi müdahaleler gerekebilir.
ASCVD Risk Testleri: Kalp Krizi Riskinizi Ölçün
ASCVD riskinizi ölçmek için çeşitli testler bulunmaktadır. En yaygın yöntemler arasında:
- Lipid Profili Testi: Kolesterol seviyenizi ölçerek risk durumunu belirler.
- Koroner Kalsiyum Skoru: Koroner arterlerdeki kalsiyum miktarını ölçerek kalp krizi riskini tahmin eder.